保健照護新知
2025-02-07
睡不好容易腦霧健忘？營養師教你如何改善，找回清晰思緒！
想要睡得更好、思緒更清晰？你是否經常感到腦袋昏沉、記憶力變差，甚至時不時就忘東忘西？
研究顯示，睡眠品質與專注力、記憶力息息相關，如果長期睡不好，白天精神不濟，不僅影響工作效率，還可能讓思緒變得遲鈍、健忘，甚至影響身心健康！
如何改善睡眠與專注力？營養師推薦這樣做！
想要睡得更好、思緒更清晰？
HappyCare《晚安好舒眠益生菌》 精選 美國專利綠茶綠薄荷萃取物，搭配 台灣專利 SYNPACK® 包埋技術益生菌，再加上 色胺酸，幫助身心放鬆、維持睡眠品質，擺脫腦霧健忘，讓你白天更有活力！
研究顯示，睡眠品質與專注力、記憶力息息相關，如果長期睡不好，白天精神不濟，不僅影響工作效率，還可能讓思緒變得遲鈍、健忘，甚至影響身心健康！
睡不好？小心腦霧、記憶力下降！
現代人生活壓力大，加上頻繁使用 3C 產品、長時間熬夜，讓許多人出現入睡困難、睡眠淺、易驚醒等問題。行政院衛生署統計顯示，台灣有超過 200 萬人受到睡眠困擾，每 10 人中就有 1 人睡不好！ 當睡眠品質下降時，大腦無法充分休息，影響情緒調節、記憶力與專注力，進而導致：
- 早上起床沒精神，整天昏昏沉沉
- 注意力不集中，工作效率下降
- 思路卡卡、健忘，甚至容易忘記事情
- 壓力大時更難入睡，形成惡性循環
如果你有以上困擾，別擔心！營養師建議，透過飲食調整與營養補充，能有效幫助入睡、提升專注力，讓你睡得更好、思緒更清晰！
綠薄荷多酚＋茶胺酸，幫助睡眠與專注力！
許多研究發現，綠薄荷萃取物（綠薄荷植物多酚） 和 茶胺酸，能夠幫助放鬆、提升專注力，同時改善睡眠品質！
綠薄荷多酚＋茶胺酸，幫助睡眠與專注力！
許多研究發現，綠薄荷萃取物（綠薄荷植物多酚） 和 茶胺酸，能夠幫助放鬆、提升專注力，同時改善睡眠品質！
- 綠薄荷多酚：幫助思緒靈光，擺脫腦霧斷片
根據美國臨床試驗，研究人員針對 142 名受試者進行測試，發現補充綠薄荷多酚後，能有效提升專注力與記憶力，減少操作失誤，讓反應更靈敏！對於熟齡族來說，綠薄荷多酚不僅能幫助夜間放鬆培養睡意，還能在白天維持思路清晰，減少健忘！
- 茶胺酸：幫助放鬆，提升睡眠品質
茶胺酸是一種來自綠茶的胺基酸，能夠提升 GABA（穩定神經的關鍵物質）作用，幫助入睡、減少夜間醒來的次數，讓你一覺到天亮！
- 色胺酸：轉換為褪黑激素，幫助規律入睡
色胺酸是人體製造褪黑激素的原料，有助於調節生理時鐘，讓你更容易產生睡意，改善入睡困難的問題！
如何改善睡眠與專注力？營養師推薦這樣做！
- 睡前 2 小時放下手機，讓大腦進入放鬆狀態
- 培養規律作息，每天固定時間就寢與起床
- 避免睡前攝取咖啡因、酒精等刺激性食物
- 補充富含茶胺酸、綠薄荷多酚的營養素，幫助放鬆與提升專注力
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- 了解更多: https://www.happycare.com.tw/HCNORA.php
- 諮詢專線：(02) 2381-8214
- 線上諮詢Line ID：happycare520
擁有好眠，才能擁有健康與清晰思緒！趕快開始調整作息，讓自己睡得更好、精神更好吧！
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歡迎個案管理師、社工師、輔具中心、長照機構協助個案民眾至OCare全心照護官網洽詢訂購
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